Biotin (Vitamin B7)

Snabbfakta

• Klass: Vitamin · Halveringstid: 2 timmar
• Administrering: Oral · Daglig
• Kurlängd: Kontinuerlig
• PCT: krävs inte
• Nivå: från nybörjare · Kvinnor: ja

Verkningsmekanism

Kofaktor för karboxylaser involverade i fettsyra-, aminosyra- och glukosmetabolism. Mest känd för hår, naglar och hud — stödjer keratinproduktion. Klinisk evidens starkast vid bristtillstånd. OBS: höga doser (>5000mcg) stör labprover (troponin, TSH, hormonnivåer) — pausa 3 dagar före blodprov!

Dosering

• Nybörjare: 2500mcg/dag
• Medel: 5000mcg/dag
• Avancerad: 5000mcg/dag

Pausa 3d före blodprov!

Biverkningar

• Akne – låg risk

Fungerar bra med

• Kollagen (6/10) – Biotin keratin + Kollagen struktur = komplett hår/nagel/hudstack.
• GHK-Cu (5/10) – Biotin keratin + GHK-Cu kollagen = hud+hår regenerering.
• Zink (4/10) – Zink + Biotin = basal hårunderhållsstack.
• Finasteride (4/10) – Finasteride + Biotin = DHT-block + keratin-support.
• Minoxidil (4/10) – Minoxidil tillväxt + Biotin keratin = starkare hår.

Hår, naglar, hud. Effektiv vid brist. OBS: stör blodprover vid höga doser — pausa 3 dagar före labb! 2500–5000mcg/dag. Kan orsaka akne hos känsliga.