Phosphatidylserine (PS)

Snabbfakta

• Klass: Fosfolipid · Halveringstid: N/A
• Administrering: Oral · Daglig · 3x 100mg
• Kurlängd: Kontinuerlig
• PCT: krävs inte
• Nivå: från nybörjare · Kvinnor: ja

Verkningsmekanism

Fosfolipid som utgör 15% av hjärnans totala fosfolipidinnehåll. Kritisk för cellmembranfluiditet och synaptisk signalering. Sänker kortisol med ~20% post-träning (kliniskt bevisat). Förbättrar minne och uppmärksamhet hos äldre. 100mg 3x/dag = standard. FDA-godkänd hälsoclaim för kognitiv funktion.

Dosering

• Nybörjare: 100mg/dag
• Medel: 200mg/dag
• Avancerad: 300mg/dag

Sänker kortisol.

Biverkningar

Inga betydande biverkningar vid normal dos.

Fungerar bra med

• Omega-3 (7/10) – PS + Omega-3 DHA = komplett hjärnmembranstöd. Synergistisk kortisolsänkning.
• Ashwagandha (5/10) – PS kortisol + Ashwagandha kortisol = dubbel stresshantering.
• CDP-Choline (5/10) – PS membran + CDP-Choline synaps = komplett neural support.

Hjärnans viktigaste fosfolipid. -20% kortisol post-träning. FDA-godkänd kognitiv claim. 300mg/dag. Stack med Omega-3.