Vitamin E (Tokoferol)

Snabbfakta

• Klass: Vitamin · Halveringstid: 48 timmar
• Administrering: Oral · Daglig · Med fettrik mat
• Kurlängd: Kontinuerlig
• PCT: krävs inte
• Nivå: från nybörjare · Kvinnor: ja

Verkningsmekanism

Fettlöslig antioxidant som skyddar cellmembran från lipidperoxidation. Kritisk för hud, reproduktion och immunförsvar. Synergistisk med vitamin C (C regenererar E). Gamma-tokoferol bättre antioxidant än alfa-tokoferol (som är vanligast i tillskott). Ta "mixed tocopherols" för bäst effekt.

Dosering

• Nybörjare: 200 IU/dag
• Medel: 400 IU/dag
• Avancerad: 400 IU/dag

Mixed tocopherols.

Biverkningar

Inga betydande biverkningar vid normal dos.

Fungerar bra med

• C-vitamin (6/10) – C regenererar E. Synergistisk antioxidant-par.
• Selen (6/10) – E + Selen = synergistisk antioxidant. Klassisk combo.
• Omega-3 (5/10) – E skyddar Omega-3 fettsyror från oxidation.

Cellmembranets vakt. Skyddar mot oxidation. Mixed tocopherols > alfa ensamt. 200–400 IU/dag. Stack med C-vitamin och Selen.