Selen (Selenomethionine)

Snabbfakta

• Klass: Mineral · Halveringstid: N/A
• Administrering: Oral · Daglig
• Kurlängd: Kontinuerlig
• PCT: krävs inte
• Nivå: från nybörjare · Kvinnor: ja

Verkningsmekanism

Spårämne som bildar selenoproteiner — kritiska enzymer för antioxidantförsvar (glutathionperoxidas), sköldkörtelfunktion (T4→T3-konvertering via deiodinaser), reproduktion och DNA-syntes. Skyddar mot oxidativ stress. Selenomethionine = bäst absorberad form. Smal terapeutisk bredd: 200mcg/dag optimal, >400mcg toxisk.

Dosering

• Nybörjare: 100mcg/dag
• Medel: 200mcg/dag
• Avancerad: 200mcg/dag

Max 400mcg (toxisk).

Biverkningar

Inga betydande biverkningar vid normal dos.

Fungerar bra med

• T3 (7/10) – Selen stödjer T4→T3-konvertering. OBLIGATORISKT vid T3-användning.
• E-vitamin (6/10) – Selen + E = synergistisk antioxidant. Klassisk combo.
• Jod (6/10) – Selen + Jod = komplett sköldkörtelstöd.
• Zink (5/10) – Selen + Zink = antioxidant mineralpar.
• NAC (5/10) – Selen + NAC = maximal glutathionproduktion.

Sköldkörtel + antioxidant + immunförsvar. 200mcg/dag — inte mer (toxisk vid höga doser). Selenomethionine bäst. Obligatoriskt med T3/Cytomel.