Vitamin C (Askorbinsyra)

Snabbfakta

• Klass: Vitamin · Halveringstid: 30 min
• Administrering: Oral · 1–2x/dag
• Kurlängd: Kontinuerlig
• PCT: krävs inte
• Nivå: från nybörjare · Kvinnor: ja

Verkningsmekanism

Vattenlöslig antioxidant och kofaktor i 8+ enzymatiska reaktioner. Kritisk för kollagensyntes (hud, senor, leder, blodkärl). Stödjer immunförsvar genom ökad neutrofil-funktion och lymfocytproliferation. Regenererar vitamin E. Ökar järnabsorption. Vid hög dos (1–3g/dag): minskar förkylningsduration med ~8%. Brist = skörbjugg (kollagenkollaps).

Dosering

• Nybörjare: 500mg/dag
• Medel: 1000mg/dag
• Avancerad: 2000mg/dag

Buffrad form vid hög dos.

Biverkningar

• Magbesvär – låg risk
• Illamående – låg risk

Fungerar bra med

• Kollagen (8/10) – C-vitamin KRÄVS för kollagensyntes. Kollagen utan C = bortkastade pengar.
• Järn (7/10) – C-vitamin ökar järnabsorption med 3–6x. Ta tillsammans.
• GHK-Cu (6/10) – C-vitamin kollagensupport + GHK-Cu kollagensignal = maximal hudeffekt.
• E-vitamin (6/10) – C regenererar E-vitamin. Synergistisk antioxidant.
• Retinol (6/10) – Retinol kväll + C-vitamin dag = dag/natt hudvård.
• Zink (5/10) – C + Zink = klassisk immunstack.
• Quercetin (5/10) – C + Quercetin = förstärkt antihistamin och immuneffekt.
• TA-1 (5/10) – C-vitamin immunstöd förstärker TA-1.

Fundamental antioxidant + kollagenkofaktor + immunboost. 500–2000mg/dag. OBLIGATORISKT med kollagentillägg. Billigaste och viktigaste vitaminet. Hög dos kan ge mage — buffrad form bättre.