Kaseinprotein

Snabbfakta

• Klass: Protein · Halveringstid: långsamt (7h)
• Administrering: Oral · Daglig kväll
• Kurlängd: Kontinuerlig
• PCT: krävs inte
• Nivå: från nybörjare · Kvinnor: ja

Verkningsmekanism

Långsamt absorberande mjölkprotein — bildar en gel i magen som frisätter aminosyror i 6–7 timmar. Perfekt före sänggående för att förhindra katabolism under natten. Anti-katabolisk snarare än anabol (jämfört med Whey). Micellärt kasein = bästa formen.

Dosering

• Nybörjare: 30g pre-sömn
• Medel: 40g pre-sömn
• Avancerad: 40g pre-sömn

Micellärt kasein.

Biverkningar

• Magbesvär – låg risk
• Akne – låg risk

Fungerar bra med

• Whey (6/10) – Whey post-workout (snabb) + Kasein pre-sömn (långsam) = 24h aminosyror.
• Glycin (5/10) – Kasein protein + Glycin sömn = nattlig recovery-stack.
• Kreatin (4/10) – Kasein pre-sömn + Kreatin daglig = nattlig recovery + muskelvolym.
• Magnesium (4/10) – Kasein + Magnesium kvällsdos = sömn + anti-katabolism.

Långsamt protein — 7h frisättning. Perfekt pre-sömn. Micellärt kasein bäst. 30–40g 30 min före sänggåendet.