Rhodiola Rosea

Snabbfakta

• Klass: Adaptogen · Halveringstid: N/A
• Administrering: Oral · Daglig · Morgon (ej kväll)
• Kurlängd: 4–8 (cykla)
• PCT: krävs inte
• Nivå: från nybörjare · Kvinnor: ja

Verkningsmekanism

Arktisk adaptogen som modulerar stressresponsen genom att hämma MAO-A/B (monoaminoxidas) → ökar dopamin och serotonin. Minskar mental trötthet och burnout. Förbättrar fysisk prestanda vid utmattning (+3% VO2max i studier). Snabb effekt: märkbar inom 30–60 minuter. Bäst för dem under hög stress eller med mental trötthet.

Dosering

• Nybörjare: 200mg/dag
• Medel: 400mg/dag
• Avancerad: 600mg/dag

3% rosaviner.

Biverkningar

• Sömnstörning – låg risk

Fungerar bra med

• Ashwagandha (6/10) – Rhodiola akut energi + Ashwagandha långsiktig stresshantering.
• Koffein+Theanine (5/10) – Rhodiola + Koffein+Theanine = komplett energi+fokus-stack.
• Tyrosine (5/10) – Rhodiola MAO + Tyrosine dopaminprekursor = maximal dopamin.
• Kreatin (4/10) – Rhodiola mental energi + Kreatin fysisk energi.

Arktisk stresshanterare. Ökar dopamin och serotonin. Motverkar mental trötthet och burnout. Effekt inom 30–60 min. Ta på morgonen — kan störa sömn kvällstid.