Yohimbine HCl

Snabbfakta

• Klass: Alfa-2-antagonist (indolalkaloid) · Halveringstid: kort – effekten sitter i några timmar
• Form: Yohimbin-HCl, tablett eller kapsel · Administrering: Oral · daglig, fastande
• Kurlängd: 4–8 veckor
• PCT: krävs inte
• Nivå: från medel · Kvinnor: ja

Vad är yohimbin?

Yohimbin är en alkaloid ur barken på det västafrikanska trädet Pausinystalia johimbe, och yohimbin-HCl är den renade saltformen som används i tillskott och läkemedel. Barken har en lång historia som afrodisiakum, och yohimbin-HCl var ett receptbelagt medel mot erektil dysfunktion i flera länder långt innan sildenafil kom – i dag är den medicinska användningen marginell. I fitnesskretsar är yohimbin i stället ett deffverktyg mot "envisa" fettdepåer: nedre mage, höfter och lår hos både män och kvinnor. På forumen heter det "yohimbe" eller "yohimbin hcl", och det förväxlas ofta med yohimbebark-extrakt, vars yohimbinhalt är okänd. Det är varken steroid eller hormon, men det påverkar samma noradrenerga system som adrenalin.

Så verkar yohimbin i kroppen

Fettceller har två sorters adrenerga receptorer: beta-receptorer som startar fettfrisättning och alfa-2-receptorer som bromsar den. Yohimbin blockerar alfa-2-receptorn. Det tar bort bromsen i fettcellen och blockerar samtidigt presynaptiska alfa-2-receptorer i nervsystemet, så att mer noradrenalin frisätts – i Galitzkys försök steg plasmanivån med 40–50 %. Nettoeffekten är ökad lipolys: mer glycerol och fria fettsyror i blodet, särskilt under fysisk aktivitet.

Här finns förklaringen till de två tumreglerna. Fettväven på mage, höfter och lår har hög täthet av alfa-2-receptorer – därför svarar de depåerna dåligt på vanlig deff och är yohimbins målområde. Och insulin stänger av lipolysen oavsett receptorblockad: hos Galitzky var effekten helt borta efter en måltid. Därför tas yohimbin fastande, ofta före morgonkondition. Halveringstiden är kort; effekten sitter i några timmar.

Riskprofilen följer av noradrenalinet: oro, nervositet, hjärtklappning och högre blodtryck hos känsliga, mer ju högre dos.

Dosering och protokoll

I forumen och den dokumentation vi har används spannet nedan, alltid fastande:

Studierna ligger i samma härad: 0,2 mg/kg hos Galitzky, 20 mg per dag i två doser hos Ostojic. Starten på 2,5 mg finns för att testa känsligheten för oro och hjärtklappning, som varierar mycket. Dosen tas på tom mage och maten väntar en till två timmar. Helheten av kost, kardio och preparat finns i deff-stack.

Biverkningar och blodprov

De biverkningar som rapporteras är alla låg risk i det dosspann som används: oro och humörpåverkan, blodtrycksstegring, sömnstörning (vid sen dos), illamående, huvudvärk och magbesvär. I Tams genomgång av den kliniska litteraturen var yohimbin i stort sett fritt från biverkningar i doserna mot erektil dysfunktion, medan tydligt högre doser gav förhöjt blodtryck, en lätt ångestframkallande effekt och tätare urinträngningar – allt reversibelt vid utsättning. Ångest är den biverkan som avgör: den som har ångestproblematik, högt blodtryck eller hjärtproblem bör avstå.

Yohimbin påverkar inte testosteron, östradiol, lever eller blodbild, så det finns inga specifika blodprov. Det som mäts är blodtryck och vilopuls hemma, före och under perioden. Används yohimbin i slutet av en steroidkur gäller kurpanelen i blodprov under och efter kur.

Vad forskningen visar

Mekanismen är belagd hos människa. Galitzky m.fl. (1988) visade först att yohimbin var den kraftigaste av tre alfa-2-antagonister på mänskliga fettceller och gav sedan friska män 0,2 mg/kg oralt: plasmaglycerol och fria fettsyror steg i fastande tillstånd utan påverkan på puls eller blodtryck, effekten förstärktes under fysisk aktivitet, upphörde helt efter en måltid och blockerades delvis av propranolol; noradrenalin i plasma ökade med 40–50 %. Den enda kroppssammansättningsstudien är Ostojic (2006): 20 elitfotbollsspelare fick 20 mg yohimbin per dag i två doser eller placebo i 21 dagar. Kroppsfettet sjönk från 9,3 till 7,1 % i yohimbingruppen medan placebo låg still, utan förändring i kroppsvikt, muskelmassa eller prestation, och inga biverkningar rapporterades. Tam m.fl. (2001) sammanfattar den kliniska farmakologin: måttlig effekt som ensam behandling vid erektil dysfunktion, få biverkningar i terapeutiska doser och blodtryck och ångest som dosberoende problem.

Begränsningarna: en liten studie på redan magra idrottare, ingen studie på "envisa depåer" specifikt, och ingen på de doser och kombinationer forumen använder.

Fungerar bra med

• Koffein+Theanine – koffein höjer fettoxidationen fastande medan theanine dämpar yohimbins oro.
• Cardarine – fettförbränning från två olika mekanismer under samma deff.

Yohimbin i Sverige

Yohimbin omfattas inte av dopningslagen – det är varken anabol steroid, testosteron eller tillväxthormon – och står inte på WADA:s dopinglista. Det ingår inte i TestoShoppens sortiment. Den som vill ha ett labbtestat deffverktyg hittar i stället Clen 20 och upplägget i Clenbuterol och T3 i deff.

Vanliga frågor

Varför måste yohimbin tas fastande? Insulin stänger av fettfrisättningen oavsett receptorblockad. I Galitzkys studie försvann den fettmobiliserande effekten helt efter en måltid, medan den förstärktes av fysisk aktivitet. Därför tas dosen på tom mage, gärna före morgonkondition, och maten väntar en till två timmar.

Hur mycket yohimbin ska man ta? I forumen 2,5 mg som startdos, 5 mg som standard och 10–15 mg per dag för avancerade. Studierna använde 0,2 mg/kg respektive 20 mg per dag i två doser. Känsligheten för oro och hjärtklappning varierar mycket, vilket är skälet till den låga starten.

Fungerar yohimbin mot envis mage och höfter? Logiken är att de depåerna har många alfa-2-receptorer – bromsen som yohimbin tar bort. Hos Ostojic sjönk kroppsfettet från 9,3 till 7,1 % på tre veckor, men ingen studie har mätt just envisa depåer, och utan kaloriunderskott händer ingenting.

Ger yohimbin ångest och hjärtklappning? Hos känsliga, ja – mekanismen är mer noradrenalin, och i högre doser rapporteras förhöjt blodtryck och en lätt ångestframkallande effekt. Effekterna går över när substansen är ute ur kroppen. Den som har ångestproblematik eller högt blodtryck bör avstå helt.

Kan man kombinera yohimbin med koffein eller clenbuterol? Koffein och yohimbin fastande är en vanlig kombination, men båda höjer puls och oro. Clenbuterol ovanpå ger tre stimulantia med samma biverkningar; guiderna förordar en i taget – det enda sättet att veta vad som orsakar vad.

Källor

• Galitzky J m.fl. (1988). α2-Antagonist compounds and lipid mobilization: evidence for a lipid mobilizing effect of oral yohimbine in healthy male volunteers. European Journal of Clinical Investigation. doi.org/10.1111/j.1365-2362.1988.tb01272.x
• Ostojic SM (2006). Yohimbine: The Effects on Body Composition and Exercise Performance in Soccer Players. Research in Sports Medicine. doi.org/10.1080/15438620600987106
• Tam SW, Worcel M, Wyllie M (2001). Yohimbine: a clinical review. Pharmacology & Therapeutics. doi.org/10.1016/S0163-7258(01)00156-5